| Überblick | |||
| Trainingsinhalt | Athletiktraining |
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| Trainingsform | Leistungsgruppen | ||
| Übungsleiter |
Benjamin Weiderer -> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! |
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| Trainingstag | Montag | ||
| Trainingszeit | 20:00 - 21:30 | ||
| Treffpunkt | Turnhalle -> Karte | ||
| Trainingsort | Rudolf-Diesel-Realschule Schulstr. 3 80634 München |
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Das Programm bietet Euch:
• Aufwärmübungen (mit u.a. Bällen, Lauf-ABC, Sprungformen)
• Mobilisation und Aktivierung vom Sprunggelenk u. Knie über Hüfte u. Wirbelsäule bis Schulter u. Kopf
• Koordination und Stabilisation
• Zirkeltraining (versch. Intervalle)
• HIT (High Intensity Training)
• Tabata (spez. Training 8x20/10sec)
• Dehnen, u.a. mit Einfluss aus Yoga
• Entspannungstechniken wie z.B. PMR (Progr. Muskelentspannung)
Das Training bringt Euch u.a. folgende Vorteile:
• Ökonomisierung aller Bewegungsabläufe
• Verletzungsprophylaxe
• Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparats
• Stärkeres Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung
