Langsame, ruhige Dauerläufe sind eine Herausforderung für viele Läufer. Nicht, weil die lange Strecke schreckt, sondern eher, weil 'Long Jogs' meist viel zu schnell gelaufen werden. So achten unsere temposicheren Gruppenleiter hier auch besondes darauf, dass niemandem der "Gaul durchgeht". Natürlich sind diese Läufe auch ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Marathonvorbereitung.

 

  Sommerhalbjahr Winterhalbjahr  
Überblick      
Trainingsinhalt  

Langer, ruhiger Dauerlauf über 90 - 180 min
in mehreren Gruppen

 
Trainingsform   Offener Lauftreff  
Übungsleiter  

Christoph Heine, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 
Trainingstag   Sonntag  
Trainingszeit   9:00 - 11:00/12:00 10:00 - 12:00/13:00  
Treffpunkt  Schloss: Trinkbrunnen im Schlosspark Nymphenburg
 
Trainingsort   Nymph. Park - 'Durchblick' - Würmufer
 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

Special: Am Sonntag, 28.05., laufen wir von Starnberg nach Pasing

Wir verlassen das gewohnte Terrain und laufen am Sonntag von Starnberg nach Pasing. Wir fahren gemeinsam mit der S-Bahn S6 stadtauswärts. Abfahrt M-Hbf ist um 8:52 h (entsprechend Abfahrt M-Pasing um 09:03 h). Wir treffen uns im vordersten Wagen.

Ankunft in Starnberg ist 09:24 h. Dann laufen wir etwa im Tempo 5:45 min/km entlang der Würm zurück. Bis Pasing sind es etwa 24 km.
Wunderschöne Strecke! Und es geht bergab.


Uhrzeit + Treffpunkte

Die Laufgruppen starten im Winterhalbjahr (Okt. - März) um 10 Uhr, im Sommerhalbjahr (April - Sept.) um 9 Uhr beim Trinkbrunnen hinter dem Haupttor zum Nymphenburger Park (Verbindungsbau nördlich des zentralen Schlossgebäudes -> Karte):

Bitte beachtet, dass beginnend mit Oktober 2016 der Treffpunkt vereinheitlich wurde, das alte System mit geraden Kalenderwochen Isarufer (nahe der Max-Josef-Brücke / südliches Ende der Thomas-Mann-Allee) und ungeraden Kalenderwochen Nymphenburg wurde zugunsten eines einheitlichen Treffpunkt am Schloß abgelöst.


Sonderprogramm mit besonderen Treffpunkten:
Ab und zu verlassen wir das gewohnte Terrain und treffen uns an ungewohnten Orten, um der Monotonie immer gleicher Laufstrecken zu entgehen. Dies wird hier und in unserem Nachrichtenbereich rechtzeitig bekanntgegeben.

Ablauf

Begrüßung und Einteilung in entsprechende Strecken- und Tempogruppen. Der Dauerlauf erfolgt dann über ca. 20 km. Für eine spezielle Marathonvorbereitung ergeben sich gegebenenfalls auch Gruppen für 30-Kilometer-Läufe. Daraus resultieren Laufzeiten von etwa 100 bis 180 Minuten.

Umkleiden + Duschen

Aufgrund des Treffpunktes am Nymhenburger Schloss stehen leider bei diesem Lauftreff keine Umkleiden und Duschen zur Verfügung. Am Nymphenburger Schloss gibt es jedoch Toilettenanlagen und - im Sommer - einen Trinkbrunnen! Die Teilnehmer kommen bereits umgezogen in Laufkleidung zum gemeinsamen Startpunkt. Für alle, die zu Fuß oder mit dem Rad eintreffen: Mitgebrachte Wertsachen, Wechselkleidung und Getränke können i.d.R. im Auto eines so eingetroffenen Vereinsmitglieds deponiert werden.

Schnuppern

Auch Interessenten außerhalb des Vereins sind jederzeit zur Teilnahme willkommen, um sich ein Bild vom MRRC und diesem Lauftreff zu machen. Dazu lediglich zu Beginn des Trainings beim Übungsleiter melden. Nach einigen Wochen des "Reinschnupperns" ist dann jedoch eine Vereinsmitgliedschaft zur weiteren Teilnahme notwendig.