Trainingsinhalt Anfängertraining für Vorbereitung auf 10 km
Trainingsform Kurs mit Gebühr
Übungsleiter Hannah Gäde-> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Trainingstag Donnerstag
Trainingszeit 18:45 - 20:00
Treffpunkt Dantestadion / Vorplatz -> Karte
Zeitraum 29.04.2019 bis 12.07.2019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Allgemeines

Lauf 10! ist eine Partneraktion des BR mit der TU München und dem Bayerischen Leichtathletik-Verband. Ziel der Aktion ist es, Menschen dazu zu motivieren, sich regelmäßig sportlich zu betätigen und dabei Freude zu empfinden. Von der TU München gibt es hierzu auch Trainingspläne, die als Orientierung dienen können. Begleitet wird die Aktion von der BR Abendschau und Bayern 1, dort gibt es auch weiterführende Informationen.

10 Kilometer in 10 Wochen – das ist das große Ziel der Aktion. Wir vom MRRC München e.V. machen Euch in 10 Wochen fit, damit ihr beim Abschlusslauf im Juli in Wolnzach nicht nur durchhaltet, sondern dabei sogar Spaß habt!

Der offizielle Startschuss der Lauf 10! Aktion fällt am 29.04.2019. Der Abschlusslauf findet am 12.07.2019 in Wolnzach statt. Für Nichtmitglieder wird ein Unkostenbeitrag in Höhe von 30 € erhoben, der unter anderem die Kosten der notwendigen Versicherung abdeckt. Dieser kann einfach zum ersten Training mitgebracht werden. Im Gegenzug können die Teilnehmer während der Aktion im MRRC trainieren und dessen Trainingsstätten nutzen. Eine Voranmeldung ist nicht notwendig, kann aber dennoch an folgende E-Mail-Adresse gesandt werden: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

 

Trainingsangebot

Es werden 3 wöchentliche Trainingseinheiten für unsere Laufeinsteiger angeboten, wobei das Donnerstags-Einsteigertraining das Haupttraining für Lauf 10 darstellt und auf der Laufbahn im Dantestadion stattfindet.

Dienstag: 18:45-20:15 Uhr - Einsteigerlauftraining im Rahmen des offenen Lauftreffs

Donnerstag: 18:45-20:00 Uhr - Einsteigerlauftraining im Dantestadion

Freitag: 19:00-20:30 Uhr - Athletiktraining im Dantestadion

Voraussetzungen für die Teilnahme

Teilnehmen kann eigentlich jeder, der bereit ist, sich auf das Laufen und die Bewegung im Allgemeinen einzulassen. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Es wird dringend empfohlen, vor Beginn des Trainings eine sportmedizinische Untersuchung bei einem Hausarzt oder der TU München durchzuführen, um eventuelle Risiken abzuklären.

Zu den Trainings sind Laufschuhe und dem jeweiligen Wetter angepasste Sportbekleidung sowie Wasser mitzubringen.

 


 

 

 

Hannah Gäde ist bereits seit mehreren Jahren als Lauftrainerin tätig.

Zunächst an der Uni Köln und seit 2015 beim MRRC. Sie ist leidenschaftliche Langstreckenläuferin und macht insbesondere gerne Marathon-, Trail- und Bergläufe. Um für diese anspruchsvollen Distanzen die nötige Energie zu haben und schnellstmöglich zu regenerieren, achtet sie auf eine gesunde vegane Vollwertkost.

Sie ist BLV Lauftreffleiterin und C-Trainerin Leichtathletik.