Beitragsseiten

     
Überblick    
Trainingsinhalt Athletiktraining
Trainingsform Leistungsgruppen
Übungsleiter

Benjamin Weiderer -> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Trainingstag Montag
Trainingszeit

20:00 - 21:30
AKTUELLES unten beachten

Treffpunkt Turnhalle -> Karte
Trainingsort Rudolf-Diesel-Realschule
Schulstr. 3
80634 München

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AKTUELLES - Trainingsprogramm der nächsten Wochen:

Mo, 13.01.   Mobilität und Kraftausdauerzirkel 45/30
Mo, 20.01.   Myofasziales und Stations-Training 45/15
Mo, 27.01.   Mobilität und Kraftausdauerzirkel 60/30
Mo, 03.02.   Mobilität/Stabilität und Tabata
Mo, 10.02.   Zirkel 45/30 mit Rumpf- und Plyometrie-Übungen
Mo, 17.02.   Myofasziales und Partner-Stationsprogramm
Mo, 24.02.   KEIN Training wegen Ferien (Halle geschlossen)

 

Das Programm bietet Euch grundsätzlich:

  • Aufwärmübungen (mit u.a. Bällen, Lauf-ABC, Sprungformen)
  • Mobilisation vom Sprunggelenk über Hüfte bis Brustwirbelsäule
  • Koordination und Stabilisation
  • Zirkel-/Stationstraining
  • Plyometrisches Training
  • HIIT (High Intensity Interval Training)
  • Myofasziales Training
  • Dehnen, u.a. mit Einfluss aus Yoga
  • Entspannungstechniken wie z.B. PMR (Progr. Muskelrelaxation)

Das Training bringt Euch u.a. folgende Vorteile:

  • Ökonomisierung aller Bewegungsabläufe
  • Verletzungsprophylaxe
  • Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparats
  • Stärkeres Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung