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Überblick      
Trainingsinhalt Athletiktraining
 
Trainingsform Leistungsgruppen  
Übungsleiter

Benjamin Weiderer -> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 
Trainingstag Montag  
Trainingszeit 20:00 - 21:30  
Treffpunkt Turnhalle -> Karte  
Trainingsort Rudolf-Diesel-Realschule
Schulstr. 3
80634 München
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Das Programm bietet Euch:

• Aufwärmübungen (mit u.a. Bällen, Lauf-ABC, Sprungformen)
• Mobilisation und Aktivierung vom Sprunggelenk u. Knie über Hüfte u. Wirbelsäule bis Schulter u. Kopf
• Koordination und Stabilisation
• Zirkeltraining (versch. Intervalle)
• HIT (High Intensity Training)
• Tabata (spez. Training 8x20/10sec)
• Dehnen, u.a. mit Einfluss aus Yoga
• Entspannungstechniken wie z.B. PMR (Progr. Muskelentspannung)

 

Das Training bringt Euch u.a. folgende Vorteile:

• Ökonomisierung aller Bewegungsabläufe
• Verletzungsprophylaxe
• Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparats
• Stärkeres Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung