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Trainingsinhalt Athletiktraining
Trainingsform Leistungsgruppen
Übungsleiter

Benjamin Weiderer -> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Trainingstag Montag
Trainingszeit

20:00 - 21:30
AKTUELLES unten beachten

Treffpunkt Turnhalle -> Karte
Trainingsort Rudolf-Diesel-Realschule
Schulstr. 3
80634 München

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AKTUELLES - Trainingsprogramm der nächsten Wochen:

Bis auf Weiteres kein Präsenz-Athletiktraining in der Turnhalle wegen Coronavirus (COVID-19)

ABER:

Live Online Training mit mir, immer mittwochs ab 19 Uhr und freitags ab 17 Uhr (jeweils 60min)
Mobilitäts- und Stabilitätsübungen sowie Körpergewichtsübungen, v.a. für unsere Rumpfkraft.

Livestream wird öffentlich sein und ist über https://www.facebook.com/bewect/ zu erreichen.
HINWEIS: Es können auch alle zusehen/mitmachen, welche kein FB-Profil haben (über iOS ggf. Schwierigkeiten).

 

Mo, 24.02.   KEIN Training wegen Ferien (Halle geschlossen)
Mo, 02.03.   Myofasziales und Stations-Training 45/15
Mo, 09.03.   Mobilität/Stabilität und Tabata

 

Das Programm bietet Euch grundsätzlich:

  • Aufwärmübungen (mit u.a. Bällen, Lauf-ABC, Sprungformen)
  • Mobilisation vom Sprunggelenk über Hüfte bis Brustwirbelsäule
  • Koordination und Stabilisation
  • Zirkel-/Stationstraining
  • Plyometrisches Training
  • HIIT (High Intensity Interval Training)
  • Myofasziales Training
  • Dehnen, u.a. mit Einfluss aus Yoga
  • Entspannungstechniken wie z.B. PMR (Progr. Muskelrelaxation)

Das Training bringt Euch u.a. folgende Vorteile:

  • Ökonomisierung aller Bewegungsabläufe
  • Verletzungsprophylaxe
  • Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparats
  • Stärkeres Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung

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