Events

Liga-Schwimm-Wochenende

  • Termin: 24. - 26.01.2020
  • Ort: München
  • Teilnehmer: Starter der Ligamannschaften

100x100m-Schwimmen

  • Termin: 01.03.2020
  • Start: 10:00 Uhr
  • Ort: Carl-von-Linde-Realschule, Geroltstr. 44
  • Teilnehmer: alle Interessenten
  • Teilnahmevoraussetzungen: keine - niemand muss das volle Programm schwimmen bzw. dürfen gern auch Pausen gemacht werden.

Trainingswoche Toskana

  • Termin: 04. - 11.04.2020
  • Ort: Cecina Mare (Italien, Provinz Livorno)
  • Anmeldung: siehe Ausschreibung

Für Kinder und Jugendliche werden sowohl Schwimm- als auch Lauftrainings angeboten. Wir freuen uns immer über Neuzugänge. Bei Interesse oder Fragen bitte immer zuerst Anja Kroiß unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! (Triathlon) bzw. André Naumann unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! (reines Laufen) kontaktieren. Probetrainings sind nach Absprache jederzeit möglich.

Schwimmen

Tag Zeit Ort Art Trainer
Mo 16:45-18:00 Artur-Kutscher-Realschule
Gerastr. 6
Kinder (ab 6 Jahren)
Jugend
Anja Kroiß
Leonard Kroiß
Nicole Pecher
Di 16:45-18:00 Artur-Kutscher-Realschule
Gerastr. 6
Kinder (ab 10 Jahren)
Jugend
Anja Kroiß
Luisa Kroiß
Sophie Wiesend
Di 20:00-21:30 Willy-Brandt-Gesamtschule
Freudstr. 15
Jugend Sophie Wiesend

Während der Schulferien finden keine Schwimmtrainings statt.

Laufen

Tag Zeit Ort Art Trainer
Mo 18:00 - 19:00 Dantestadion
Dantestraße 14
Jugend

André Naumann

Mi 18:45-20:00 Dantestadion (Sommer)
Dantestraße 14
Olympiapark (Winter)
Treffpunkt: Dantestadion
Jugend Florian Merkl
Fr 17:30-19:00 Dantestadion (Sommer)
Dantestraße 14
Käthe-Kollwitz-Gymnasium (Winter)
Niebelungenstr. 51a (Eingang Trojanostr.)
Kinder
Jugend
Sophie Wiesend
Luisa Kroiß
Florian Merkl

Während der Schulferien finden die Lauftrainings nur nach Absprache statt. Hierzu bitte immer die aktuellen Ansagen beachten.

Trainingsinhalt Leistungsgruppe
Trainingsform Technik- und Sprinttraining
Übungsleiter André Naumann-> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Trainingstag Freitag
Trainingszeit 17:30 - 20:00
Treffpunkt Dantestadion / Vorplatz -> Karte
Zeitraum 01.04.2019 bis 31.10.2019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ablauf

Aufwärmen 45 min Einlaufen und Gymnastik / Lauf-ABC als Vorbereitung
Hauptteil 90 min Sprinttraining
Abwärmen 10 min Auslaufen

Aufwärmen

einige Runden barfuß auf dem Rasen einlaufen, dynamisches Dehnen, Fußgelenksarbeit im Sandkasten, Hüftmobilisation, Koordination, Beschleuningungsläufe 3 x 80m aus der Kurve

Hauptteil

reaktive Sprungformen (z. B. flache Jumps, Einbeinsprünge mit Butt Kicks, Hopserlaufvariationen mit vertikaler und horizontaler Beschleunigung, Sprungläufe einbeining und beidbeining, Schrittwechselsprünge)

Hochfrequenzläufe, explosive Abläufe bis 20m,
fliegende Sprints 10 - 30m,
Ins and Outs in der Kurve, Gassensprints 10m/15m/20m,
SKA-Programme (z. B. 2 mal 3 x 60m oder 3 mal 30m/40m/50m),
Sprintpyramiden 80m/120m/150m/180m/150m/120m/80m

Abwärmen

kurzes Auslaufen barfuß auf dem Rasen

Umkleiden + Duschen

Für alle Mitglieder des MRRC stehen Umkleideräume und Duschen im Tribünengebäude zur Verfügung (Eingang für Mädels auf der rechten, für Jungs auf der linken Stirnseite). Abschließbare Wertsachenfächer sind vorhanden. Für in den Umkleiden deponierte persönliche Gegenstände besteht keine Haftung. 

Schnuppern

Auch Interessenten außerhalb des Vereins sind jederzeit zur Teilnahme willkommen, um sich ein Bild von der MRRC-Leistungsgruppe zu machen. Dazu bitte im Vorfeld Kontakt mit dem Trainer aufnehmen. Nach spätestens 3 Probeteilnahmen ist dann eine Vereinsmitgliedschaft zur weiteren Teilnahme notwendig.

Trainingsinhalt Leistungsgruppe
Trainingsform Tempowiederholungsläufe
Übungsleiter André Naumann-> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Trainingstag Donnerstag
Trainingszeit 18:00 - 20:00
Treffpunkt Dantestadion / Vorplatz -> Karte
Zeitraum 01.04.2019 bis 31.10.2019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ablauf

Aufwärmen 30 min Einlaufen und Gymnastik / Lauf-ABC als Vorbereitung
Hauptteil 60 min Intervalltraining 
Abwärmen 30 min Aktive Erholung durch Lockerungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen

Aufwärmen

einige Runden barfuß auf dem Rasen einlaufen, dynamisches Dehnen, Mobilisation, Koordination, Steigerungen

Hauptteil

Tempowiederholungsläufe  150m - 600m im Bereich des Renntempos der Spezialstrecke 

Abwärmen

langes Auslaufen barfuß auf dem Rasen

Umkleiden + Duschen

Für alle Mitglieder des MRRC stehen Umkleideräume und Duschen im Tribünengebäude zur Verfügung (Eingang für Mädels auf der rechten, für Jungs auf der linken Stirnseite). Abschließbare Wertsachenfächer sind vorhanden. Für in den Umkleiden deponierte persönliche Gegenstände besteht keine Haftung. 

Schnuppern

Auch Interessenten außerhalb des Vereins sind jederzeit zur Teilnahme willkommen, um sich ein Bild von der MRRC-Leistungsgruppe zu machen. Dazu bitte im Vorfeld Kontakt mit dem Trainer aufnehmen. Nach spätestens 3 Probeteilnahmen ist dann eine Vereinsmitgliedschaft zur weiteren Teilnahme notwendig.

Trainingsinhalt Leistungsgruppe
Trainingsform Intervalltraining
Übungsleiter André Naumann-> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Trainingstag Dienstag
Trainingszeit 18:00 - 20:00
Treffpunkt Dantestadion / Vorplatz -> Karte
Zeitraum 01.04.2019 bis 31.10.2019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ablauf

Aufwärmen 30 min Einlaufen und Gymnastik / Lauf-ABC als Vorbereitung
Hauptteil 60 min Intervalltraining 
Abwärmen 30 min Aktive Erholung durch Lockerungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen

Aufwärmen

einige Runden barfuß auf dem Rasen einlaufen, dynamisches Dehnen, Koordination, Steigerungen

Hauptteil

extensive oder intensive Intervalle (abhängig vom Zeitpunkt der Periodisierung) 400m - 1200m

Abwärmen

langes Auslaufen barfuß auf dem Rasen, statisches Dehnen

Umkleiden + Duschen

Für alle Mitglieder des MRRC stehen Umkleideräume und Duschen im Tribünengebäude zur Verfügung (Eingang für Mädels auf der rechten, für Jungs auf der linken Stirnseite). Abschließbare Wertsachenfächer sind vorhanden. Für in den Umkleiden deponierte persönliche Gegenstände besteht keine Haftung. 

Schnuppern

Auch Interessenten außerhalb des Vereins sind jederzeit zur Teilnahme willkommen, um sich ein Bild von der MRRC-Leistungsgruppe zu machen. Dazu bitte im Vorfeld Kontakt mit dem Trainer aufnehmen. Nach spätestens 3 Probeteilnahmen ist dann eine Vereinsmitgliedschaft zur weiteren Teilnahme notwendig.