| Trainingsinhalt | Leistungsgruppe | |
| Trainingsform | Tempowiederholungsläufe | |
| Übungsleiter | Simon Hoyden |
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| Trainingstag | Mitwoch | |
| Trainingszeit | 18:00 - 20:00 | |
| Treffpunkt | Dantestadion / Vorplatz -> Karte | |
| Zeitraum | ganzjährig |
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Ablauf
| Aufwärmen | 30 min | Einlaufen und Gymnastik / Lauf-ABC als Vorbereitung |
| Hauptteil | 60 min | Intervalltraining |
| Abwärmen | 30 min | Aktive Erholung durch Lockerungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen |
Aufwärmen
einige Runden barfuß auf dem Rasen einlaufen, dynamisches Dehnen, Mobilisation, Koordination, Steigerungen
Hauptteil
Tempowiederholungsläufe 150m - 600m im Bereich des Renntempos der Spezialstrecke
Abwärmen
langes Auslaufen barfuß auf dem Rasen
Umkleiden + Duschen
Für alle Mitglieder des MRRC stehen Umkleideräume und Duschen im Tribünengebäude zur Verfügung (Eingang für Mädels auf der rechten, für Jungs auf der linken Stirnseite). Abschließbare Wertsachenfächer sind vorhanden. Für in den Umkleiden deponierte persönliche Gegenstände besteht keine Haftung.
Schnuppern
Auch Interessenten außerhalb des Vereins sind jederzeit zur Teilnahme willkommen, um sich ein Bild von der MRRC-Leistungsgruppe zu machen. Dazu bitte im Vorfeld Kontakt mit dem Trainer aufnehmen. Nach spätestens 3 Probeteilnahmen ist dann eine Vereinsmitgliedschaft zur weiteren Teilnahme notwendig.