Philipp Peter wird demnächst wieder Kraulkurse für den MRRC durchführen. Es wird einen Kurs für Einsteiger und einen für Fortgeschrittene geben. Für Teilnehmer ist eine verbindliche Anmeldung notwendig. Mehr Details und die Ausschreibung findet ihr in der Rubrik Schwimmtraining.
ACHTUNG GEÄNDERTE TERMINE. AUFGRUND DER OSTERFERIEN STARTET DER KURS ERST AM 4.5. // LETZTER TERMIN: 1.6.2019
Liebe Mitglieder,
Aufgrund der hohen Nachfrage starten wir am 04.05.2019 einen weiteren Anfänger-Kraulkurs unter Leitung von MRRC-Schwimmtrainer und Sportwissenschaftler Philipp Peter. Angesprochen sind dabei alle, die Kraul von der Pike auf lernen oder angeeignete Fehler ausbessern wollen.
Liebe Mitglieder,
Aufgrund der hohen Nachfrage starten wir am 4.5.2019 nicht nur einen weiteren Anfänger-Kraulkurs, sondern auch einen Fortgeschrittenen-Kurs unter Leitung von MRRC-Schwimmtrainer und Sportwissenschaftler Philipp Peter. Angesprochen sind dabei alle, die Kraulen können, ihre Technik und damit Schnelligkeit aber verbessern wollen. Die
Während der Winterzeit bieten wir euch die Möglichkeit, euch auf dem Spinningrad auf die Saison vorzubereiten - mit Musik und fachkundiger Anleitung. Trainingsort ist das Fitnessstudio Ambiance direkt am S-Bahnhof Pasing. Wer mit dem Auto kommt, kann 4 Stunden lang für 3 € in der Tiefgarage parken.
| Trainingsinhalt | Spinning |
| Trainingsform |
Anmeldung notwendig (unter Termine in der MRRC-App) Wöchentlich wird jeweils der neue Termin in der App freigeschaltet |
| Übungsleiter | Spinningtrainer des Ambiance |
| Trainingstag | Sonntag |
| Trainingszeit | 18:00 - 19:10 Uhr |
| Trainingsort | Ambiance Sports and Spa Gottfried-Keller-Straße 33 81245 München |
| Zeitraum |
ab 21. November 2021 Keine Kurse während der Schulferien |
| Kursgebühr |
3,50 € (wird pro angemeldete Einheit am Ende abgebucht) |
| Hinweis |
Im Ambiance Studio gilt die 2G-Plus-Regel |
Getränke an der Getränkestation sind inklusive, ebenso die Nutzung von Umkleiden und Duschen.
Wir schließen uns der Spinningstunde des Ambiance von 18:00 - 19:10 Uhr an, dies bedeutet:
3,50 € (ziehen wir anhand der Anmeldung von eurem angegebenen Konto ein). Teilnahme nur für MRRC-Mitglieder möglich.
Meldet euch bitte verbindlich über die MRRC-App an und blockiert keine Räder, wenn ihr nicht sicher seid, ob ihr kommen könnt. Um- und Eintragemöglichkeit bis SAMSTAG ABENDS. Freie Plätze können noch sonntags besetzt werden, wer zuerst kommt, erhält das Rad.
Teilnehmerzahl: 5 Räder sind für MRRC-Mitglieder reserviert
Mit eurer Teilnahme garantiert ihr, dass ihr gesundheitlich in bester Verfassung seid und ein intensives Spinning-Gruppentraining leisten könnt. Ihr passt das Training eurem Leistungsvermögen an. Wenn es euch nicht gut geht, beendet ihr sofort das Training und wendet euch an die Trainerin! Der MRRC übernimmt keinerlei Haftung für eure Habseligkeiten, die ihr mit euch führt.
Bitte folgende Ausrüstung mitbringen: Sportschuhe oder Radschuhe (SPD-System), Sportkleidung, Getränkeflasche, Pulsuhr/ Brustgurt (falls vorhanden), Handtuch!!!
Skilanglauf-Kurse 2024/2025
Wenn die Schneelage vorhanden ist finden heuer wieder Skilanglaufkurse statt. Unser bewährter Skileherer Jürgen steht wieder zur Verfügung
Mindestteilnehmer 6 Personen
Ihr könnt Euch mit dem entsprechendem Kurswunsch vormerken lassen
Die Inhalte der Kurse Skating 1 und Skating 2 sind immer abhängig davon wie die Teilnehmer damit zurecht kommen.
1. Skatingkurse
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Halbtages Kurs |
Kursinhalt / Voraussetzung |
Termine |
Führer |
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Skating Anfänger 1
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Erlernen der Skating Grundlagen wie: Umgang mit Ski und Stöcke, sicheres Stehen, Gleiten und einfache Skatingtechnik Voraussetzung: keine |
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Jürgen Wambach
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Skating Anfänger 2 |
Erlernen der Skating Grundlagen wie: Grundstellung, Gleiten, koordinierter Umgang mit Ski und Stöcke, einfache Skatingtechnik 1:2 Voraussetzung: Erfahrung mit Alpin, Inliner, Schlittschuh, Langlauf Klassisch |
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Jürgen Wambach |
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Skating Grundlagen |
Auffrischung der Skating Grundlagen wie: Scherstellung, Bein- und Armabstoß, Einbeingleiten, Bein-Arm-Arbeit, Körperposition Voraussetzung: |
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Jürgen Wambach
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Skating Technik |
Verbesserung der Skating Techniken, 1:2, 1:1 und 1:2 mit aktivem Armschwung, direkter und indirekter Seitenwechsel Voraussetzung: Gutes Können der Skating Grundlagen |
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Jürgen Wambach
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Kurz-Info zu den Techniken:
Halbschlittschuhschritt
bedeutet, das immer ein Ski in Laufrichtung zeigt (oder in der LL-Spur bleibt) und der aus gestellte /gescherte Ski mit dem Doppelstockschub zusammen den Vortrieb gibt.
1:2
heißt, das auf jedem Doppelstockschub zwei Beinabstöße folgen.
1:1
heißt, das auf jedem Doppelstockschub ein Beinabstoß folgt.
2:1
mit aktivem Armschwung werden wir im Kurs erlernen wo genau der Unterschied zur 1:2er Technik ist.
2. Klassisch-Kurse
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Halbtageskurs |
Kursinhalt/Voraussetzung |
Termine |
Führer |
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Anfängerkurs |
Einführung in das Skilanglaufen keine |
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Jürgen Wambach
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Basiskurs |
Erlernen der richtigen Grundtechnik Klassisch (nicht geeignet für absolute Anfänger!) |
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Jürgen Wambach |
Die Kursstärke sollte mindestens 6, maximal 10 Teilnehmer betragen.
Es besteht die Möglichkeit die 2. Tageshälfte mit freiem oder auch betreutem Laufen ausklingen zulassen. Dies können wir je nach Wetter und Bedarf am selbigen Tag ausmachen.
Kursgebühren: 15 EUR (Mitgliedschaft im MRRC ist erforderlich!)
Ort/Treffpunkt wird jeweils festgelegt, Regelfall:
Ausleihen Ausrüstung: ist möglich Sportalm (Kosten ca. 27 EUR, bitte bei Anmeldung mit angeben!)
Anmeldung:
Ich würde mich freuen wenn, wie in den letzten Jahren, eine zahlreiche Beteiligung erfolgt.
