| Trainingsinhalt | Leistungsgruppe | |
| Trainingsform | Intervalltraining | |
| Übungsleiter | Simon Hoyden |
|
| Trainingstag | Dienstag | |
| Trainingszeit | 18:00 - 20:00 | |
| Treffpunkt | Dantestadion / Vorplatz -> Karte | |
| Zeitraum | 01.04.2019 bis 31.10.2019 |
|
Ablauf
| Aufwärmen | 30 min | Einlaufen und Gymnastik / Lauf-ABC als Vorbereitung |
| Hauptteil | 60 min | Intervalltraining |
| Abwärmen | 30 min | Aktive Erholung durch Lockerungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen |
Aufwärmen
einige Runden barfuß auf dem Rasen einlaufen, dynamisches Dehnen, Koordination, Steigerungen
Hauptteil
extensive oder intensive Intervalle (abhängig vom Zeitpunkt der Periodisierung) 400m - 1200m
Abwärmen
langes Auslaufen barfuß auf dem Rasen, statisches Dehnen
Umkleiden + Duschen
Für alle Mitglieder des MRRC stehen Umkleideräume und Duschen im Tribünengebäude zur Verfügung (Eingang für Mädels auf der rechten, für Jungs auf der linken Stirnseite). Abschließbare Wertsachenfächer sind vorhanden. Für in den Umkleiden deponierte persönliche Gegenstände besteht keine Haftung.
Schnuppern
Auch Interessenten außerhalb des Vereins sind jederzeit zur Teilnahme willkommen, um sich ein Bild von der MRRC-Leistungsgruppe zu machen. Dazu bitte im Vorfeld Kontakt mit dem Trainer aufnehmen. Nach spätestens 3 Probeteilnahmen ist dann eine Vereinsmitgliedschaft zur weiteren Teilnahme notwendig.