Lauftraining

  • Ein MRRC-Lauftreff ist eine gemeinsame Trainingseinheit unter der Anleitung eines Lauftrainers oder Lauftreffleiters. Zur Teilnahme bedarf es keiner Anmeldung, auch zukünftige Vereinsmitglieder können hier reinschnuppern. Hierbei bitte vor Ort immer den Übungsleiter ansprechen. Die Trainingsinhalte variieren zwischen den einzelnen Lauftreffs und sind trainingsmethodisch über die Woche verteilt.

     

    Lauftreff Dienstag | 60 Minuten

    Ein einstündiger Dauerlauf mittlerer Intensität in der für den jeweiligen Sportler geeigneten Tempogruppe steht im Mittelpunkt des MRRC-Lauftreffs am Dienstag. Hier wird die sogenannte Grundlagenausdauer (GA) trainiert. Und die ist - wie der Name schon sagt - die "Basis vom Ganzen".

    Nähere Informationen findet Ihr hier im Bereich "Trainingsangebot".

     

    Lauftreff Mittwoch | Intervalle

    Läufe mit einem stetigen Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen stehen im Mittelpunkt dieses Trainingsangebotes. Das ist eine durchaus anstrengende, sportbegrifflich "intensive" Trainingsform und sollte daher im Wochenverlauf durch extensive Trainingsbelastungen begleitet werden. Aber auch Übungen zur Lauftechnik und Rumpfkräftigung sind bei diesem Training ein wichtiger Bestandteil.

    Nähere Informationen findet ihr hier im Bereich "Trainingsangebot".

     

    Lauftreff Donnerstag | ReKom + Einsteiger

    Der Lauftreff am Donnerstag abend wendet sich gleich an mehrere Zielgruppen:

    Zum einen ist dies der ideale Treffpunkt für (Wieder-) Einsteiger ins Laufen, welche durch erste Erfahrungen in Anfängerkursen oder durch Eigeninitiative in der Lage sind, 45 Minuten am Stück zu laufen. Hier können sie mit Gleichgesinnten ihre Form stabilisieren oder eine Grundlage für weitere Leistungssteigerungen schaffen.

    Zum anderen bietet dieser Lauftreff die Möglichkeit zur aktiven Rekompensation. Leistungsorientierte Sportler nutzen solche Läufe zur Regeneration nach intensiven Belastungen oder setzten einen wöchentlichen Kontrapunkt zu sonst anstrengenderen Trainingseinheiten.

    Nicht zuletzt ist unser 45-Minuten-Lauf aufgrund seiner, für die meisten Teilnehmer niedrigen Belastungsintensität ein ideales Gesundheitstraining, bei dem auch die kommunikative Seite des Sports beim geforderten Wohlfühltempo nicht zu kurz kommt.

    Nähere Informationen findet Ihr hier im Bereich "Trainingsangebot".

     

    Lauftreff Samstag | Tempo + Berg

    Der Lauftreff am Samstag ist eine von zwei Möglichkeiten beim MRRC, in einer offenen Laufgruppe eine intensive Trainingseinheit durchzuführen. Gemeinsam mit anderen Läufern lassen sich insbesonders die, diesen Trainingsformen innewohnenden "Härten" besser aushalten. Man findet einfach keine Ausreden, das Training früher zu beenden oder abzuschwächen.

    Nähere Informationen findet ihr hier im Bereich "Trainingsangebot".

     

    Lauftreff Sonntag | Langer Lauf

    Langsame, ruhige Dauerläufe sind eine Herausforderung für viele Läufer. Nicht, weil die lange Strecke schreckt, sondern eher, weil 'Long Jogs' meist viel zu schnell gelaufen werden. So achten unsere temposicheren Gruppenleiter hier auch besondes darauf, dass niemandem der "Gaul durchgeht". Natürlich sind diese Läufe auch ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Marathonvorbereitung.

    Nähere Informationen findet ihr hier im Bereich "Trainingsangebot".

  • Wer wird angesprochen

    • Läufer, die Lust haben, leistungsorientiert zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen.

    Was wird geboten

    • Trainingsbetreuung und -steuerung durch einen Leichtathletiktrainer
    • Trainingsplan über eine Saison mit individuellen Vorgaben zu Intensität und Umfang
    • Übernahme von Wettkampfgebühren ausgesuchter Veranstaltungen durch den Verein
    • Teilnahme am jährlichen MRRC-Trainingslager
    • Leistungsdiagnostik mittels Feldstufentest durch das Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TUM

    Das Training findet sowohl  in gesonderten Übungsstunden, als auch integriert in unseren offenen Lauftreffs statt.

     

    Ansprechpartner:André Naumann -> Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

     

    Trainingszeiten der Leistungsgruppen

    Montag    
      18:15 - 19:45   Jugend Dantestadion
      20:00 − 22:00   Athletik Turnhalle Schulstr.
    Dienstag    
      18:45 − 20:15   Lauftreff "60 Minuten" Dantestadion / Vorplatz
    Mittwoch    
      18:00 - 19:30   Jugend Dantestadion
      18:45 − 20:30   Intervalle Dantestadion
    Donnerstag    
          Ruhetag  
    Freitag    
      17:30 − 20:30   Jugend Dantestadion
      17:30 − 20:30   Motorik + Schnelligkeit Dantestadion
    Samstag    
      10:30 − 13:00   Tempowiederholungsläufe Olympiapark / Marathontor
    Sonntag    
      14:00 − 16:00   Crosslauf Großhesseloher Brücke

     

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